빵빵한게 조아요

잠을 푹 자기 위해서는 운동을 하라고 한다.

하지만, 잠들기 3~4시간 전에 격렬한 운동은 삼가해야 한다!!

체온을 높여서 숙면을 오히려 방해하기 때문이다.

잠들기 전에 하는 운동으로는 몸에 열이 나지 않을 정도의 가벼운 스트레칭 정도가 적당하겠다.

요가나 명상으로 마음을 차분하게 가라앉혀 보는 것도 숙면에 도움이 된다.